1. Zdrowe odżywianie
Odżywianie jest ważnym czynnikiem wpływającym na stan całego układu pokarmowego, w tym jelit. Dlatego zbilansowana i zdrowa dieta jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia.
2. Hartowanie
Odporność wzmacniają spacery na świeżym powietrzu, polewanie zimną wodą, prysznic kontrastowy i inne zabiegi hartujące. Nawet pozornie banalne wietrzenie pomieszczeń zwiększa odporność organizmu na różne infekcje.
3. Aktywność fizyczna
Uprawianie sportu to kolejny ważny element kształtujący odporność człowieka. Nie trzeba jednak wyczerpywać się intensywnymi treningami na siłowni lub wielokilometrowymi biegami. Nawet 30-minutowe spacery codziennie znacząco przyczyniają się do wzmocnienia odporności.
4. Równowaga duchowa
Stan wewnętrzny ma tak samo duży wpływ na nasz układ odpornościowy, jak zdrowie fizyczne. Dlatego harmonia duchowa to nie tylko piękne słowa, ale coś, do czego każdy z nas powinien dążyć. Pomogą w tym zajęcia jogi, medytacja, pozytywne afirmacje lub rozmowy z psychologiem.
5. Szczepienia
Szczepienia znacznie zmniejszają ryzyko zarażenia się grypą i wieloma innymi chorobami. Dlatego szczepienia są gwarancją dobrego zdrowia i silnej odporności.